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HSP気質の向き合い方04 ~自己肯定化、願望を叶えるアファメーション~

HSPと向き合う
Silhouette of meditating woman. Mindfulness concept.

精神医療・心理療法でも治せない大うつ病も速攻克服可能!
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家庭でできる覚醒型ヒーリング
脳が変わる、意識が変わる、前向きになれる、健康になれる
トラウマを受けやすい
HSP,HSS型/HSPタイプに適したヒーリング

ぼーと考えがちな人はHSPの人の特徴の一つです。
うつ病、精神病予防にも利用できます。
大うつ病にかかりやすいMBTIタイプ

1位30% ISFP
2位15% ISFJ
3位15% INFP
  Janowsky,Hong & Morter,1998による研究報告
(%は大うつ病に対する比率)

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HSPとは

HSPとは、感受性が高く人の感情や環境の影響を受けやすい人のことです。

はじめに

本ページでは自己肯定感を高める技法のひとつ「アファメーション」についての説明しています。自己肯定感の低い人向けです。

アファメーション について

まずは、アファメーションの内容から。

アファメーションとは

アファメーション」とは日本語で「肯定、断言、確信」といった意味で
自分を肯定的な言葉で宣言することです。
例えば、
「私は幸せです」
「私は健康です」
と肯定的な言葉を言う事で潜在意識に働きかけ、現実化していく・・
といったものです。

催眠術でも行われる「暗示」というものは、
潜在意識に働きかけていくものなので、
アファメーションは一種の自己暗示のようなものです。

リフレーミング」は自分の都合のいいように捉えていく自己肯定化手法ですが、
アファメーション」の場合は、同じ言葉を繰り返し自己暗示のように自己肯定化を行います。

アファメーションは効果あるの?

「言葉に魂が宿る」
「思考は現実化する」
と若い頃私も知っていたものでしたが、
こういうオカルト的なことは怪しげで信じていませんでした。

しかし、現在はネットの普及でブロガーさんや周囲の人達をみてきて思ったのは、
愚痴を言ったりしている人は長い目でみて人生悪くなっている人が多いと感じたことです。

実際、私も小学生の頃「エンジニアになる」という夢を持っていました。
当時は成績は高校さえまともにいけないようなひどいもの。

「エンジニアになる」という夢を持ち続けてから、
実際に大手企業に入社し研究職、エンジニア職になれたのです・・。

しかし、入社する前から「うつ病」を発症していて、
せっかく夢がかなったのに、
入社時から頭の中は辛くてやめたいことばかりの思考に。

一応出世コースは上り詰めていたのですが、疲労がひどく辞めてしまいました。
思考がそういう状態になっていると、やはり現実化していくんだなと。。、

ただ、努力はしていく必要はありますが、
いつもこうなる!」と心の中でも念じていると、
現実化していくのは間違いないですね。

イチロー選手も卒業文集で以下のような言葉を使っていたようで・・
現実になってますよね。

イチロー選手が卒業文集で使っている言葉

  • 一流のプロ野球選手になる
  • 必ずプロの選手になれる(中日ドラゴンズか西武ライオンズ)
  • 契約金は1億円以上

ネガティブなときはアファメーションはやっていけない

アファメーションは「うつ病」など発症し精神状態が優れていない時は、
あまり効果がないです。

ただ、私はいつも「うつ病を治したい」と思って人一倍努力していたので
絶望的と思っていた状況に置かれていたときに大きなヒントを得て
奇跡的に復帰できたのです。
やはり、「強く願っていれば叶うんだなと・・

「うつ病でありたい」
「いつかよくなれればなー」
と思って行動しない人は残念ながら悲惨な末路を終えている人ばかりです。
それは、有名人、芸能人の死を見ても明らかです。
行動力を起こすには、まずは「願望」が原動力が最初にくる・・。
それは、強ければ、強いほど行動力になって現れ現実となっていくのでしょう。


とはいえ、やはり経験的にアファメーションは体調、
精神状態がよくなってから行うほうが効果があがります。

なぜなら、一つは、潜在領域は健康面を司っているので自己暗示が入りにくいからです。
うつ病など発症している方は、ネガティブな思考があり、
プラスより負の暗示が入る可能性があるからです。

よって、まずうつ病などを克服して精神と健康面が安定してから行うことをおすすめします。

簡単なアファメーションのやり方

では、アファメーションのすぐ実践できる簡単なやりかたについて説明します。

アファメーション文章のポイント

短めの肯定文で作成する。

文章は肯定文で短めに。否定的な単語は用いないようにしましょう。


〇私は好かれています。
×嫌われない人になる。

〇私はスムーズに仕事ができる。
×時間を無駄にしない。

「嫌われ」「無駄」が否定的な言葉ですね。
忙しい、苦しい、悲しい、負けなどもNGワードです。

現在形の文章にする。

文章は未来よりも現在形で書きます。


〇私は好かれています。
×私は好かれるようになりたい

〇私はスムーズに仕事ができる。
×私はスムーズに仕事ができるようになる

「たい(願望)」「になる(未来)」のように未来形にならないよう気をつけてください。

現実とかけ離れすぎた願望は選ばない

あまり現実から乖離した願望はアファメーションしないようにしましょう。

言葉の強制力とは対に思考の強制力というものがあります。
あまりにも現実と願望との間にギャップがあると、脳が拒否反応を起こし
「嫌、そんなのことなれるはずがない」
とネガティブ思考がでてきます。


・私は日本一の大金持ちだ。
・私は大企業の社長である。

アファメーション時に「ネガティブ」な感情が湧き起こると効果が得にくいので、現実的な文章を選択しましょう。

アファメーションの実践

文章を作成したら、アファメーションしましょう!

①まず、なりたい自分を考えて文章を考えます。
②文章ができたら、メモや紙に書きましょう。
(書くことは大切です、今なれる!と思った事を忘れないように書きましょう)
③起きた後と、寝る前に鏡の前に立って自分の目をみて宣誓します。(30秒から1分程度)

以上の点を踏まえて正しいアファメーションで、思考を現実化させましょう!

Natural Selfcare Program」では、
 「催眠、瞑想技術を応用したアファメーション法
 「自己肯定化処理
 「【トランスビート】潜在意識誘導音声を利用した方法
なども紹介しています。

【トランスビート】 と「Holistic Healing」を利用した方法は、脳の中から自信がみるみるついてきますよ!

アファメーション例文集

では、いくつかの例文を紹介しますので参考にしてください。

日常編

・私は毎日が幸せです。
・私はすべて上手くいっています。
・私は神に愛されています。
・私は健康で精神が安定しています。
・夢に向かってすすんでいます。
・私は日々向上していき、そのことを誇らしく思っています。
・私には奇跡が訪れます。

健康編

・私は毎日健康で過ごしています。
・私の潜在意識はいきいきしています。
・私の精神状態は良好です。
・私にはオーラが輝いてます。

お金のアファメーション

・私は好きなことをするだけで、たくさんのお金が入ってきます。
・お金が勝手に入ってきます。
・お金を稼ぐことが私を充実にしてくれます。
・私はお金に愛されています。
・私は十分なお金があります。

恋愛のアファメーション

・私は大切な人に愛されています。
・私は大切な人と幸せに日々を送っています。
・私は大切な人と話せていて、とても恵まれています。
・私はありのままの自分を大切な人に伝えられています。
・私は大切な人と話せていて、とても恵まれています。

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